Что случилось?

Предприниматель Сергей Фаге в 2017 году опубликовал статью о том, как он изменил свою жизнь при помощи биохакинга. И начинает он с того, что потратил на это дело $200 тыс. Деньги ушли на многочисленные и многоэтапные консультации со специалистами, обследования, а также медикаменты, которые Сергей принимает непрерывно. При этом предприниматель подчеркивает, что он стал здоровее, стройнее, энергичнее, спокойнее и счастливее, а его биологический возраст соответствует двадцати пяти годам против фактических тридцати двух (на тот момент). В представлении Сергея биохакинг похож на разгон компьютера и оптимизацию всех его параметров.

После этого создатель «ВКонтакте» и «Телеграм» Павел Дуров рассказал, что придерживается особой диеты, чтобы повысить свою продуктивность, а также упомянул вещи, от которых он отказался много лет назад. И рекомендовал сделать также тем, кто занимается созиданием. В списке были: мясо животных, кофе, черный и зеленый чай, энергетики, фастфуд, сахар, газированные напитки и таблетки.

А что такое биохакинг?

Это медицинская и оздоровительная практика, направленная на продление жизни и улучшение ее качества, которая включает настройку всех жизненно важных функций и процессов организма — питания, сна, физических нагрузок.

Биохакинг отталкивается от определенного запроса — например, человек хочет увеличить свою работоспособность, продолжительность жизни, выносливость, сексуальную привлекательность и прочее.

И как? У Сергея сработало?

Сергей разработал методы, которые, по его личному мнению, продлевают жизнь и улучшают общее самочувствие. В работе над своим телом Фаге помогала целая команда специалистов. За пять лет на лекарства, добавки к питанию, спорт, медитацию и походы к психотерапевту Фаге потратил 200 тысяч долларов. По его словам, ему удалось снизить процент жировой массы с 26% до 10% по отношению к общей массе тела. Также он писал, что общий уровень тестостерона у него вырос на 65%. И субъективно он стал чувствовать себя гораздо лучше, спокойнее и смог повысить свою продуктивность. Но для похудения Сергей использовал препараты для профессиональных бодибилдеров и спортсменов. Также он применял серьезные психоактивные лекарственные препараты и антидепрессанты: фенибут, эсциталопрам и запрещенный в России стимулятор модафинил. Его назначают пациентам с избыточной сонливостью (при нарколепсии, обструктивном апноэ сна и расстройстве, связанном с посменной работой). Модафинил может улучшить когнитивные способности, сделать человека более сконцентрированным и сообразительным, поэтому его часто принимают студенты и сотрудники компаний, в которых очень большие нагрузки. При этом до сих пор нет крупных долгосрочных исследований, которые бы показали, как влияет прием этого лекарства на риск развития различных заболеваний.

Когда человеку назначают много лекарств, это называется полипрагмазия. Препараты сами по себе могут привести к нежелательным последствиям. А когда становится больше взаимодействий между лекарствами, этот риск для каждого препарата увеличивается. БАДы также могут приводить к побочным эффектам и плохо взаимодействовать с лекарственными средствами. Изначально лекарства предназначены для больных людей, а не для здоровых. И когда новый препарат проверяют в клинических исследованиях, в группы в основном отбирают именно больных. Поэтому в большинстве случаев нельзя сказать, как в долгосрочной перспективе то или иное средство может повлиять на здорового человека.

Почему нет точных исследований?

О работе организма пока не так много известно. Сейчас проводятся исследования, в которых ученые пытаются узнать, как лекарства влияют на человека. Но чтобы получить надежные данные, в хороших исследованиях смотрят на конечные точки (смертность, развитие заболевания, выздоровление), а не на вспомогательные (уровень холестерина и глюкозы).

Значит, биохакинг не работает?

Так нельзя сказать. Сергей Фаге, например, приучил себя к гигиене сна, и за 3-4 часа до того, как он ложился в кровать, блокировал холодный свет на всей технике. Также он следил за фазами сна, вставал в одно и тоже время и держал прохладную температуру в спальне. Холодный свет полезен днём, он оказывает стимулирующее воздействие, повышает внимание. Но ночью он не нужен. Естественные циркадные ритмы не ожидают потока синего света вечером, из-за этого в организме снижается уровень мелатонина. Часто именно нарушение режима сна может стать катализатором тревожности и зарождающейся депрессии.

К сожалению, биохакеры не проводят клинических испытаний своих методов, а проверяют их сразу на себе. В мире постоянной конкуренции, которая особо чувствуется в центре биохакинга — Кремниевой долине, отставание на шаг может стоить успеха. Поэтому у биохакеров нет времени ждать, пока крионика или переливание крови молодых людей пройдут успешные испытания. Стать сильнее и продуктивнее им нужно уже сейчас. Конечно, не все биохакеры зацикливаются на идеях вечной жизни. Есть люди, которые применяют проверенные методы для того, чтобы стать устойчивее, учиться быстрее, работать продуктивнее. Другие ищут способы улучшить жизнь остальных людей: разрабатывают проекты синтетического мяса или воссоздают ароматы вымерших растений по ДНК. Благодаря их подходу люди стараются нормально высыпаться, занимаются спортом, берегут свое психическое здоровье и даже иногда правильно питаются. Но в этом нет мистического «биохакинга». Этот подход называется здоровым образом жизни, и вести его рекомендуют все врачи.