Шерлок Холмс говорил: «Вас, конечно, никто не торопит. Но давайте побыстрее». Эта модель прочно укрепилась в сознании современного человека, и именно она лишает нас самого главного удовольствия жизни – наслаждения в моменте.

Набирающее обороты в Европе и Америке движение Slow Life постепенно распространяется и в России. Оно призывает забыть о спешке, проживать каждый день осознанно, обращая внимание на качество, а не количество в любой сфере жизни – от питания до работы. Философия «медленной жизни» учит жить хорошо и качественно, а не быстро.

Сейчас, в период пандемии, когда наша повседневная жизнь заметно замедлилась и по воле судьбы стала малоподвижнее, можно заметить интересные факты. Первое двадцатилетие 21-го века прошло под знаменем продуктивности. Мегаполисы диктуют свой ритм – возможностей слишком много, нужно всё успеть и во всём добиться успеха. Всё бы хорошо, но проблема в том, что в этой спешке существует реальная опасность прожить жизнь ради будущих достижений, упустив что-то действительно важное в настоящем.

Slow life – движение, в основе которого методики, пропагандирующие замедление. Философия такого образа жизни берёт своё начало в Италии. В 80-ые годы прошлого столетия итальянцы выступали против появившегося фаст-фуда, который, по их мнению, негативно влиял не только на здоровье, но и на внутреннее восприятие жизни.

Slow life включает несколько составляющих. Slow food – призыв к потреблению органических продуктов и концентрация на медленных приёмах пищи; slow beauty – преображение, но не внешнее за счет тонны косметики, а внутреннее с помощью литературы, музыки, и искусства; slow fashion – переход на одежду и обувь ручного производства из натуральных материалов ради сохранения окружающей среды.

Как замедлиться и научиться осознавать происходящее?

- не распыляйтесь на несколько дел одновременно (не смотрите фильм, листая параллельно Instagram);
- готовьте сами или покупайте/заказывайте блюда с «чистым» составом (продукты без химических компонентов в составе);
- ешьте без посторонних отвлекающих факторов (телефон, телевизор, книга и тд.);
- оценивайте свое состояние утром и вечером.

Эти простые советы помогут настроиться на осознанность и начать более серьезное внедрение slow life движения:

Учитесь расслабляться

Старайтесь не решать деловые вопросы в нерабочее время. Используйте свободное время для общения с семьей, отдыха, спорта. Хотя бы час в день уделяйте исключительно себе: не отвечайте на сообщения и звонки, делайте то, что вас вдохновляет: медитация, рисование, чтение и т.д..

Расставляйте приоритеты

В работе и в личной жизни не хватайтесь за всё сразу, не торопитесь закончить дела как можно скорее. Лучше сосредоточиться на одном деле, которое делаешь в данный момент – это эффективнее, продуктивнее и проще для нервной системы.

Получайте удовольствие от простого

Умение радоваться мелочам — основа счастливой жизни. Когда кофе по утрам – это не просто привычка, а любимый ритуал. Когда очередные рассветы и закаты воспринимаются как нечто прекрасное и неповторимое. Когда отмечаешь маленькие победы, когда создаешь собственные традиции.

Практикуйте НЕ действие

Попробуйте просто посидеть в тишине и ничего не делать хотя бы пять минут. Не думайте о прошлом или будущем, не стройте планов, не совершайте никаких движений, просто насладитесь ничегонеделанием в настоящем. Это не так просто, как кажется на первый взгляд, но помогает замедлиться как в физическом плане, так и в духовном.

Если вам свойственны суета и спешка, попробуйте перейти на режим slow life или хотя бы частично внедриться в это движение. Возможно, замедление пойдёт вам на пользу.